به نقل از «فرارو»

سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه؟

تاریخ انتشار: ۳ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۶۰۱۲۴

سندرم تخمدان پلی کیستیک وضعیتی است که در آن تخمدان‌ها مقدار غیر طبیعی از آندروژن‌ها، هورمون‌های جنسی مردانه را تولید می‌کنند که معمولاً در زنان به مقدار کمی وجود دارد. در این بیماری، کیست‌های کوچک متعددی در تخمدان‌ها تشکیل می‌شوند که عوامل مختلفی از جمله نوع تغذیه نیز می‌تواند بر آن‌ها مؤثر باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، مطالعات نشان داده‌اند رژیم غذایی سرشار از غذا‌های فرآوری شده و قند ممکن است خطر ایجاد کیست تخمدان به دلیل به سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS؛ Poly Cystic Ovary Syndrome را افزایش دهد؛ در حالی که رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است این خطر را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

رژیم‌های غذایی خاص مانند رژیم مدیترانه‌ای یا رژیم کم کربوهیدرات هم ممکن است برای زنان مبتلا به این سندرم مفید واقع شود.

ارتباط سلول‌های چربی با پذیرش هورمون‌های جنسی

دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می‌گوید: توجه داشته باشیم سلول‌های چربی بستر پذیرش هورمون‌های جنسی هستند یعنی مقدار سلول‌های چربی که در بدن ما وجود دارد تنظیم کننده هورمون‌های جنسی هم محسوب می‌شوند؛ بنابراین اگر مقدار آن‌ها از تعادل خارج، یعنی بیشتر یا کمتر شود، در تنظیم‌های هورمون‌های بدن هم نقش دارند؛ بنابراین بسیار مهم است فردی که دچار سندرم تخمدان پلی کیستیک شده وزن ایده‌آلی داشته باشد.

نقش کاهش یا اضافه وزن

به گفته این متخصص تغذیه، لاغر یا چاق بودن شما می‌تواند در سندرم تخمدان پلی کیستیک مؤثر باشد؛ چراکه اگر لاغر باشید یعنی میزان سلول‌های چربی برای هورمون‌های استروژن و پروژسترون کمتر خواهد بود و در نتیجه تنظیمات هورمونی به هم می‌خورد. اگر هم تعداد سلول‌های چربی بیشتر از حد نرمال و در نتیجه فرد چاق باشد نیز مقدار ترشح و پذیرش هورمون‌های جنسی بیشتر خواهد شد.

سندرم تخمدان پلی کیستیک و تغذیه

به گفته این متخصص تغذیه با توجه به اینکه میزان چربی‌های بدن می‌تواند در متعادل بودن هورمون‌ها مؤثر باشد اهمیت تغذیه مشخص خواهد شد. ضمن آنکه تعادل نیز باید در دریافت همه انواع مواد مغذی رعایت شود. به خصوص برای تنظیم قند خون، چون دارو‌هایی که برای درمان این بیماری تجویز می‌شوند باعث کاهش قند خون در طی روز می‌شود و اگر فردی از رژیم متعادل استفاده نکند مشکلاتی برای او ایجاد خواهد شد.

هیچ وعده غذایی حذف نشود

صرافی زاده می‌گوید: افراد مبتلا به این سندرم نباید هیچ وعده غذایی را حذف کنند. یعنی در رژیم غذایی آن‌ها هر سه وعده غذایی باید و جود داشته باشد و به هیچ عنوان فرد نباید صبحانه یا ناهار نخورند. چون باعث تغییرات انرژی بدن می‌شود و درمان موفقیت آمیز واقع نخواهد شد. ضمن آنکه این افراد برای داشتن تعادل غذایی حتماً باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند تا کالری دریافتی آن‌ها متناسب و درست باشد.

برای سندرم تخمدان پلی کیستیک چه چیز‌هایی بخوریم؟

این متخصص تغذیه استفاده از مواد لبنی مانند شیر و تخم‌مرغ و همچنین انواع مغز‌ها و آجیل‌ها را توصیه می‌کند و می‌گوید فقط کالری نباید به کنترل توجه داشت بلکه انتخاب نوع آن‌ها هم مهم است. مثلاً مصرف روزانه تخم مرغ تأثیر بسزایی دارد. ضمن آنکه میوه‌ها استفاده می‌توانند به کاهش اشتها کمک کنند و بر روی کنترل مقاومت به انسولین نیز تأثیر بگذارند.

مصرف غذایی امگا ۳ هم مؤثر است که در ماهی و مغز‌ها یافت می‌شود. ضمن آنکه می‌توان به صورت قرص هم آن‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دارد، چون می‌تواند در کاهش التهاب هم مؤثر واقع شود.

فعالیت‌های روزانه

این متخصص تغذیه علاوه بر تغذیه، نقش فعالیت‌های روزانه را هم مؤثر می‌داند و می‌گوید پیاده‌روی بین ۸ تا ۱۰ هزار گام طی روز توصیه می‌شود. چون علاوه بر اینکه فعالیت روزانه مناسبی محسوب می‌شود می‌تواند به کاهش مقاومت انسولین بدن هم کمک کند که در بیماران مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و همچنین کنترل وزن تأثیر گذار باشد.

انجام ورزش و داشتن تحرک و جنب و جوش زیاد هم موضوع مهم دیگری است که نباید نادیده گرفته شود. استفاده از تکنیک‌های مختلف کاهش وزن هم برای افرادی که اضافه وزن دارند حتماً توصیه می‌شود و می‌تواند به کاهش علائم بیماری کمک کند.

البته فراموش نکنیم اولین خط درمان آگاهی فرد از این مسائل و آشنایی با چنین مشکلاتی است که می‌تواند سعی در پیشگیری از ابتلا یا کاهش علائم بسیار تأثیر گذار باشد.

درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک

صرافی زاده می‌گوید برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک دارو‌هایی تجویز می‌شوند که با توجه به نوع بیماری و شدت و ضعف آن ممکن است از هورمون‌های استروژن و پروژسترون هم در آن‌ها استفاده شود.

منبع: فرارو

کلیدواژه: سندرم تخمدان تغذیه سلامتی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل سندرم تخمدان پلی کیستیک هورمون های جنسی متخصص تغذیه سلول های چربی هورمون ها ضمن آنکه خواهد شد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۶۰۱۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این ویتامین موجب افزایش قد می‌شود

 به گزارش تابناک، رشد و توسعه فیزیکی کودکان یکی از دغدغه‌های اصلی والدین است که در آن، قد بلند ترجیح داده می‌شود و به عنوان نشانه‌ای از سلامت و تندرستی در نظر گرفته می‌شود.

علاقه به داشتن قد بلند نه تنها در میان کودکان بلکه در میان والدین آنها نیز مشهود است، چرا که اغلب با مزایایی چون اعتماد به نفس بالاتر و موقعیت‌های اجتماعی بهتر همراه است. با این حال، تعیین قد نهایی یک فرد تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله ژنتیک، تغذیه و سبک زندگی قرار دارد.

به گزارش فرطب، ژنتیک به طور قطعی در تعیین قد نقش دارد، اما تغذیه صحیح نیز می‌تواند تاثیر بسزایی بر روند رشد قدی داشته باشد. تغذیه کافی و متعادل باعث تامین مواد مغذی لازم برای رشد و نمو سلول‌ها و بافت‌های بدن به خصوص استخوان‌ها می‌شود. در این میان، اهمیت مصرف پروتئین و مواد مغذی خاص نظیر کلسیم و ویتامین D که نقش اساسی در تقویت ساختار استخوانی و بهبود رشد قدی دارند، نباید نادیده گرفته شود.

از این رو، درک اهمیت تغذیه در کنار عوامل ژنتیکی و توجه به نقش آن در تحقق پتانسیل رشد قدی کودکان، می‌تواند به والدین کمک کند تا با اتخاذ رویکردهای مناسب تغذیه‌ای، زمینه ساز رشد بهینه فرزندان خود باشند.

اهمیت تغذیه در رشد قدی کودکان
رشد قدی کودکان نه تنها تحت تاثیر عوامل ژنتیکی قرار دارد، بلکه تغذیه صحیح نیز نقش کلیدی در این فرآیند ایفا می‌کند. احمد اسماعیل زاده تاکید می‌کند که ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری برای رشد استخوان‌ها و بهبود قد کودکان حیاتی هستند.

تاثیر پروتئین بر افزایش قد کودکان
پروتئین، به عنوان یکی از اساسی‌ترین مواد مغذی برای تقویت بدن کودک و تحریک هورمون‌های رشد، معرفی شده است. این ماده مغذی برای سلامت ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، پوست و سایر اندام‌های بدن ضروری است.

نقش لبنیات در رشد قدی
لبنیات، به ویژه شیر و ماست، حاوی پروتئین و دیگر مواد مغذی هستند که می‌توانند به افزایش قد کمک کنند. مصرف روزانه ۳-۴ وعده لبنیات به دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان و نوجوانان کمک می‌کند.

اهمیت شیر و فرآورده‌های لبنی در دوران کودکی
شیر و فرآورده‌های لبنی منابع خوبی از انرژی، پروتئین‌ها، فسفر، منیزیم، ویتامین D و به ویژه کلسیم هستند که برای رشد و نمو کودک ضروری می‌باشند. مصرف این محصولات در دوران کودکی به تقویت استخوان‌ها و رشد اسکلتی کمک می‌کند.

تاثیر ویتامین D و کلسیم بر رشد قد
علاوه بر کلسیم، ویتامین D نیز در تقویت استخوان‌ها و بهبود رشد قدی نقش دارد. ویتامین D به تراکم و استحکام استخوان‌ها کمک کرده و کمبود آن می‌تواند به ضعف عضلانی و اختلال در رشد قد منجر شود.

افزایش ترشح فاکتور رشد شبه انسولین با مصرف لبنیات
محصولات لبنی نه تنها به جذب کلسیم کمک می‌کنند، بلکه ترشح فاکتور رشد شبه انسولین را نیز افزایش می‌دهند که این امر به نوبه خود به رشد اسکلتی کمک می‌کند.

از این رو، توجه به تغذیه مناسب و غنی از پروتئین، کلسیم، و ویتامین D در دوران رشد کودکان، می‌تواند به دستیابی به حداکثر پتانسیل قدی آن‌ها کمک کند.